Онлайн-занятия помогают снизить тревожность у беременных

Британские ученые проверили, можно ли предупредить усиление тревоги во время беременности с помощью коротких онлайн-занятий, которые женщина проходит самостоятельно. В рандомизированном исследовании с участием 268 беременных программа RELAX помогла уменьшить выраженность тревоги. Часть различий между группой исследования и контроля сохранялась и после рождения ребенка.

Программу RELAX разработали для женщин, которые часто возвращаются к неприятным мыслям, ожидают худшего или долго переживают уже случившиеся события. Во время занятий участницы слушали короткие истории о повседневных ситуациях, в том числе связанных с беременностью. Каждая история допускала несколько объяснений. Женщины учились рассматривать происходящее не только с тревожной стороны, но и находить более нейтральное или положительное объяснение.

Курс включал 12 занятий продолжительностью около 17 минут каждое. Их предлагали пройти за четыре недели. Для работы с программой не требовалось постоянного участия психолога: достаточно было компьютера или планшета с доступом в интернет. Такой подход направлен не на устранение всех тревожных мыслей, а на изменение привычки воспринимать неопределенные ситуации как опасные.

ИССЛЕДОВАНИЕ

Участниц, склонных к негативным мыслям, но без выраженных психических расстройств, случайным образом разделили на две равные группы. В первой женщины проходили программу RELAX в дополнение к обычной медицинской помощи. Во второй продолжали получать только стандартную помощь. Состояние оценивали до начала занятий, через четыре и восемь недель, а затем еще раз через 36 недель после распределения по группам (после родов). Исследователи обращали внимание не только на тревожность, но и на депрессивные симптомы, повторяющиеся негативные мысли и то, насколько эмоциональное состояние мешало повседневной жизни.

Через восемь недель показатель тревожности в группе RELAX был в среднем на 1,5 балла ниже по шкале GAD-7. Различие было статистически значимым, хотя сам эффект оставался умеренным. Участницы реже возвращались к негативным мыслям и меньше беспокоились о возможных неприятностях. Большинство женщин смогли пройти курс практически полностью: 81% выполнили не менее десяти из двенадцати занятий. При повторной оценке через 36 недель разница между группами сохранялась.

ЗНАЧЕНИЕ ДЛЯ ПРАКТИКИ

Одна из особенностей программы – доступность. Женщина может проходить короткие занятия дома, самостоятельно выбирая удобное время. Это особенно важно, когда получить очную психологическую помощь быстро не удается. Однако RELAX изучали у специально отобранных беременных с повышенной склонностью к тревожным мыслям. В исследовании не участвовали женщины с тяжелой тревожностью, текущими психическими расстройствами и некоторыми осложнениями акушерского анамнеза.

Кроме того, большинство участниц имели высшее образование, а психологическое состояние оценивали по анкетам. Поэтому пока нельзя утверждать, что программа будет одинаково полезна всем беременным.

Авторы рассматривают RELAX как возможное дополнение к обычному наблюдению, а не замену профессиональной психологической или психиатрической помощи.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ВЫВОДЫ

1. Короткие онлайн-занятия оказались удобными для большинства участниц. Более 80% женщин прошли практически весь курс самостоятельно. Такой формат может дополнять очную помощь, особенно если регулярные посещения специалиста затруднены.

2. Цифровая программа не заменяет лечение. Программа не предназначалась для пациенток с выраженной тревожностью и установленными психическими заболеваниями. При серьезных симптомах необходима оценка специалиста и соответствующее лечение.

3. Эффективность программы требует дальнейшего изучения. Несмотря на снижение тревожности, убедительного улучшения повседневной активности авторы не обнаружили. Также неизвестно, будет ли программа столь же полезна женщинам с более выраженными симптомами и осложненным акушерским анамнезом.

Психологическое благополучие женщины – важная часть заботы о здоровье матери и ребенка. Новые цифровые технологии открывают дополнительные возможности для поддержки беременных, но одновременно ставят новые вопросы: кому подойдут самостоятельные занятия, когда необходима очная консультация и как включить эффективные методы психологической поддержки в обычное наблюдение за пациентками. Ответы на эти вопросы специалисты могут найти на VI Конгрессе «Право на жизнь», который пройдет в апреле 2027 года в Москве! Это возможность ознакомиться с актуальными исследованиями, новыми методами помощи пациенткам, а также современными подходами к охране материнства и детства. Присоединяйтесь к профессиональному диалогу, который помогает находить новые решения для повседневной медицинской практики!

Оригинальную статью читайте на сайте