Ожидание бессонницы после родов становится причиной нарушения сна

Новое исследование, проведенное в США, показало: 70% беременных женщин ожидают, что после родов будут плохо спать. И эти негативные ожидания сами по себе становятся мощным предиктором реальных нарушений. Авторы утверждают, что корректировать убеждения необходимо во время беременности, а после родов – лечить тревожность. Эти два направления могут предотвратить развитие хронической бессонницы у молодых матерей.

Нарушения сна затрагивают 60–80% женщин в послеродовом периоде и ассоциированы с повышенным риском депрессии и тревоги. Однако их часто воспринимают как неизбежную норму. Данная работа показывает, что негативные ожидания сами по себе могут быть модифицируемым фактором риска.

В исследовании приняли участие 432 беременные на сроке около 24 недель. Участницы заполняли опросники, оценивающие их отношение и убеждения относительно послеродового сна, текущее качество сна, а также уровень депрессии и тревожности. Наблюдение продолжалось через 6, 12 и 24 недели после родов.

КЛЮЧЕВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

70% беременных (301 из 432) ожидали плохого сна в послеродовом периоде. Среди здоровых первородящих женщин те, кто ожидал более выраженных нарушений, действительно испытывали значительные трудности по данным актографии и самоотчетов.

ПРАКТИЧЕСКИЕ ВЫВОДЫ

Вместо того чтобы лечить уже возникшую бессонницу, можно начинать работать с убеждениями беременной еще до родов. Достаточно простых слов: «Не все матери плохо спят». Это поможет снизить тревогу и катастрофизацию.

Если у женщины уже сформировались негативные ожидания, ключевую роль играет уровень тревоги после родов. Именно с ней необходимо работать. Своевременная психологическая поддержка и, при необходимости, фармакотерапия могут разорвать порочный круг «тревога – бессонница».

Врач может рекомендовать беременным:

• не воспринимать плохой сон как данность;
• обсудить с психологом ожидания и убеждения;
• практиковать гигиену сна (режим, ограничение кофеина, техники расслабления).

На VI Конгрессе «Право на жизнь», который состоится весной 2027 года, эксперты представят современные подходы к дородовой подготовке и послеродовой поддержке. Приглашаем специалистов присоединиться к дискуссии и получить практические инструменты для улучшения психического и физического здоровья матерей.

Оригинальную версию статьи читайте на сайте